Síndrome de piernas cansadas

Las enfermedades de las venas se presentan en casi un 20% de la población mundial adulta y se manifiestan en un 60-70% de las mujeres.

Sentir las piernas cansadas no siempre es por exceso de peso o retención de líquido. Cuando se habla de “piernas cansadas”, “pesadas” o “hinchadas” en realidad se habla de un problema muy común en las mujeres: el edema.

¿Qué es un edema?

Se trata de una acumulación excesiva de líquido en el tejido celular que se caracteriza por un aumento en el grosor de las piernas. Su crecimiento se debe a distintas variables relacionadas con el funcionamiento general del cuerpo. Los edemas  más habituales se presentan en las piernas porque son ellas las que reciben todo el peso del cuerpo. Sin olvidar la acción de la fuerza de la gravedad que  estimula la concentración y el movimiento de los líquidos en los miembros inferiores.

Tres síntomas característicos

No es una condición “sine quanom” que  actúen simultáneamente.

• Pesadez: probablemente el calor y la presión atmosférica produzcan una sensación de pesadez en los miembros inferiores del cuerpo. Descartadas estas condiciones ambientales, si la molestia continúa es posible que se deba al mal funcionamiento de los líquidos sanguíneos de los vasos y arterias.
• Calambres: es un síntoma clave en la aparición de edemas. En la mayoría de los casos, éstos preanuncian la dolencia. Pueden suceder durante un entrenamiento físico o en el período de descanso.
  Importante: hay ciertas situaciones que ayudan a la aparición de calambres. A veces, una posición incómoda sostenida por mucho tiempo puede ser la causa principal de esta molestia. Es necesario observar en qué momento surge para que el médico pueda diagnosticar con mayor precisión.
• Cansancio: actualmente, la rutina diaria produce un cansancio corporal generalizado. No obstante, si el agotamiento continúa a pesar del descanso, aumentan las probabilidades de que esa sensación sea una señal de alerta.

Las 7 causas más frecuentes

1) Menstruación. Durante el período menstrual, las modificaciones corporales hormonales  desatan innumerables procesos orgánicos entre los cuales se encuentra el edema de piernas.

• Tratamiento: en este caso particular, no resiste mayor gravedad ya que al terminar el ciclo las piernas vuelven a su estado original. De no ocurrir es conveniente hacer una consulta y confirmar la causa del edema.

2) Embarazo. Durante los 9 meses de gestación el cuerpo se acomoda a su nuevo estado y produce modificaciones internas. Por dentro, aumenta el líquido que circula por las venas debido a que el útero comprime el sistema venoso; luego, la sangre busca una alternativa para continuar su trayectoria y se expande fuera de las venas.  Entonces, los cambios se exteriorizan de distintas formas. Una de esas formas es el edema.
Tratamiento: bajo ningún concepto se debe ingerir diuréticos. Son inconvenientes ya que reducen la circulación sanguínea en la placenta causando daño en el desarrollo del embrión. El médico especialista es el más indicado para decir qué hacer en esta situación.
Una solución posible e inocua para el bebé, que sirve para minimizar el dolor de las piernas y disminuir la hinchazón, consiste en acostarse de costado con las piernas elevadas en un ángulo de 45 grados.

3) Sedentarismo e inmovilidad. Al caminar o al correr, los músculos de las piernas trabajan y ayudan a la circulación sanguínea. Si estos músculos están inactivos o se usan muy poco, el viaje de la sangre se dificulta y aparece la hinchazón. Un ejemplo claro es un largo viaje en tren, en avión o en auto.

4) Medicamentos. A veces, la ingesta de algunas drogas (para combatir la hipertensión, antidepresivos, hormonas, antiinflamatorios) genera edemas como efecto colateral.

5) Alta concentración de sal en el organismo debido a la ingesta de comidas muy saladas.

6) Obesidad. Cuanto mayor es el peso que las piernas sostienen, mayor es la posibilidad de que se hinchen.

7) Insuficiencia venosa. Este trastorno se presenta cuando existe una dificultad en el retorno venoso sanguíneo.

• Tratamiento: al ser un problema localizado, el médico recurre a una medicación que corrige el flujo sanguíneo y estabiliza la circulación dentro del sistema venoso-arterial. Muchos apelan a los diuréticos (de venta libre) para tratar la insuficiencia venosa.
• DIURETICOS.En los casos más leves, los diuréticos suministrados bajos prescripción médica son suficientes.
• FISIATRÍA: es uno de los métodos auxiliares que más ha contribuido al mejoramiento del edema. Los resultados muestran que las piernas se deshinchan con mayor celeridad si el tratamiento se realiza en combinación con esta terapia. En pocas sesiones (no más de 40 minutos cada una) se empiezan a notar los resultados.

Tratamientos

Cuándo consultar al médico.

1)   Si nota sus piernas hinchadas durante varios días consecutivos.

2)   Dolor persistente y constante en una o ambas piernas.

3)   Respiración entrecortada.

4)   Cansancio y pesadez reiterados.

La mejor manera de reconocer un edema es recurrir a un test casero. Presione la piel de la pierna con su dedo índice, mantenga un segundo y suelte. Si al retirar su dedo, la piel queda en desnivel y permanece la marca de su dedo, entonces hay edema.

15 Reglas anti-hinchazón

1) Camine lo más posible. Evite el sedentarismo.

2) Controle su peso.

3) Disminuya el consumo de sal.

4) Coma vegetales y tome líquidos.

5) Si debe viajar en avión o en otro medio de transporte recuerde hacer movimientos con sus piernas para activar la circulación.

6) Evite las medias ajustadas a mitad de pierna y las medias con liga.

7) Dúchese con agua templada y termine con un chorro de agua fría en las piernas para tonificarlas.

8 ) Masajéese los pies y las piernas al aplicarse la crema hidratante o gel flebotónico, desde el tobillo al muslo. El drenaje linfático es efectivo para eliminar los líquidos acumulados.

9) Use ropa holgada que no presione la circulación (pantalones, ropa interior y zapatos).

10) Haga ejercicios circulatorios con los pies para activar la circulación por la noche.

11) Duerma con las piernas un poco elevadas (eleve las patas de la cama).

12) Puede tomar medicación con castaño de indias (es de venta libre) o aplicarse un gel flebotónico para aliviar la hinchazón. Consulte a su médico.

13) Asegúrese de que sus pies apoyen en el piso de la forma adecuada. Cualquier anomalía podría corregirse mediante el uso de plantillas.

14) Durante viajes en auto, haga paradas frecuentes con el objetivo de estirar las piernas.

15) Practique natación, el deporte más recomendado para la salud de las piernas, debido a la doble acción del ejercicio y contacto con el agua fría. Corra, trote o camine a paso rápido. Atención con el calzado, que sea cómodo.

CUIDADOS PRIMAVERA-VERANO

-     Evitar largas exposiciones de las piernas al sol.

-     Entrar al agua del mar lo más frecuentemente posible.

-     Tomar duchas de agua fría.

-          En la playa, hacer largas caminatas a lo largo de la misma, en lo posible, con el agua hasta la cintura.